Gun jezelf een periode van stilstaan en reflectie

De tijd om pijnpunten te verwerken en van daaruit te groeien
Als persoon én als psycholoog

Loop je vast?

Jij gaat als masterpsycholoog door een moeilijke periode heen (burn-out of een verlieservaring) die niet op te lossen is met alleen een stapje terug doen en rust nemen.

Je hebt lang gedacht dat JIJ het allemaal wel aan zou kunnen. Maar nu blijkt toch dat je te veel gevraagd hebt van jezelf of dat wat je hebt meegemaakt, nog niet verwerkt is.

Dat maakt dat je vastloopt. Dat je in de knoop komt met jezelf.

Zo kun je last hebben van klachten als

  • Weinig energie hebben
  • Je opgebrand voelen
  • Je somber en lusteloos voelen
  • Gespannen zijn
  • Weinig stress kunnen verdragen
  • Veel twijfelen
  • Een laag zelfvertrouwen voelen
  • Last hebben van belemmerende gedachten en angsten
  • Chaos in je hoofd, piekeren en tobben
  • Weinig kunnen hebben
  • Last hebben van huilbuien of plotseling emotioneel worden
  • Slecht en onrustig slapen
  • Moeite hebben met focussen en snel afgeleid zijn
  • Kort lontje hebben
  • Vage lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, kramp, vastzittende schouders en nek, darmklachten, piep in je oor, vaag zien

En daardoor kun jij als psycholoog op dit moment anderen niet optimaal helpen. Dat wil je wel heel graag want dáarom ben jij psycholoog geworden.

Omdat je aan alles voelt dat je

anderen wil helpen die vastlopen

zodat zij weer een fijn leven kunnen leiden.

Maar voor nu heb jij zelf hulp nodig. En dat is wellicht een confronterende, lastige en pijnlijke constatering. Die je misschien nog niet hardop durft uit te spreken. Want waarschijnlijk herken je ook het volgende.

Herken je dit?

  • Vastlopen voelt als falen en dat is slecht, daar veroordeel je jezelf om…
  • Zeker als psycholoog mag je niet vastlopen, want juist jij zou moeten weten hoe je dat kunt voorkomen. Dat is immers precies waar je voor geleerd hebt…
  • Je voelt je machteloos onder de situatie. Je wil graag anderen helpen, maar op dit moment lukt het je niet
  • Je twijfelt of je überhaupt wel geschikt bent als psycholoog…
  • Je voelt je erg verantwoordelijk voor jouw cliënten en daardoor blijf je maar doorgaan
  • Je vindt het moeilijk om nee te zeggen en jouw grenzen te bewaken want er is al zoveel druk in de zorg. Als jij nu een stap terug doet, krijgen jouw collega’s het nog drukker en loopt de wachtlijst nog verder op…
  • Je bent streng voor jezelf en worstelt met gedachtes als ‘stel je niet zo aan, je moet niet zeuren’ of ‘je bent anderen tot last met jouw getob’…
  • Je voelt schaamte voor dat je zo worstelt met jezelf…
  • Je wilt je cliënten niet in de steek laten
  • Je merkt dat je steeds meer twijfelt aan je eigen kunnen en bent bang om fouten te maken…

Er zijn best nog dagen waarop jij je nog redelijk voelt. En je het idee hebt nog te kunnen werken en naar dat feestje of die verjaardag te kunnen gaan. Alleen diep van binnen weet je best dat je roofbouw aan het plegen bent. Dat je put uit jouw reserves en het wachten is op de druppel die de emmer doet overlopen. Of is de emmer eigenlijk al overgelopen?

Als je heel eerlijk bent: functioneer je dan nog wel optimaal? Kun jij nog de psycholoog voor jouw cliënten zijn op de manier die je wilt ?

Kun je het nog opbrengen om de partner, moeder, zus, vriendin te zijn die je zo graag zou willen zijn? En waarvan je weet dat als je goed in je vel zit en voldoende energie hebt, echt kunt zijn.

Hé, jij bent ook maar een mens

En zoals ieder mens kun jij ook vastlopen als er teveel tegelijkertijd op jouw bordje ligt. Je hoeft als psycholoog niet van jezelf te verlangen dat jij het perfecte voorbeeld bent.

Ook jij mag worstelen met de hobbels op jouw pad. Ook jij mag gewoon een mens zijn. Sterker nog, ik geloof dat deze menselijkheid jouw juist een betere psycholoog maakt.

Dus ook jij hoeft dit niet alleen te doen. Juist jij niet. En je kunt hier doorheen komen.

Hoe zou het zijn…

Om jezelf toe te staan te focussen op jezelf?
Even niet alleen maar geven, maar ook ontvangen.

Hoe zou het voor je zijn als er voor jou een luisterend oor is? Een veilige haven waarin je mag verwerken, ontdekken, groeien en jouw kracht gaan voelen.

Gun jezelf een periode van stilstaan en reflectie

De tijd om pijnpunten te verwerken en van daaruit te groeien. Als persoon én als psycholoog.

Ga van strijden met jouw interne criticus naar afstemmen op jouw gevoel en intuïtie. Ga van krampachtig de controle proberen te houden naar flexibel en nieuwsgierig jouw pad volgen. Ontdekken wat het leven jou als persoon en psycholoog te bieden heeft.

Om vervolgens op jouw beurt weer evenwichtig en zelfbewust cliënten te helpen met waar zij mee strugglen.

Maar hoe dan?

Een traject bij find & follow betekent dat wij samen de natuur in trekken voor goede gesprekken. Gesprekken waarin we het gaan hebben over waar het écht over moet gaan.

Stilstaan bij jouw pijnpunten, onderzoeken wat jij nodig hebt om deze te verwerken en los te kunnen laten. Ontdekken wat jouw waarden zijn en in actie komen om jouw dromen en ambities te verwezenlijken.

Uiteraard kijk ik naar wat jij nodig hebt. Daarbij put ik onder andere uit mijn kennis en ervaring van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), lichaamsgericht werken, traumaverwerking en psychotherapie. Zodat jij daarna zelfstandig weer verder kunt en evenwichtig en zelfbewust jouw waardevolle vak uit kunt oefenen.

Kies wat bij jou past

wandelgesprek

Tijdens een natuurwandeling van 60 minuten gaan we aan de slag met jouw vraagstuk

medium traject

Dit is wat je krijgt:

  • Kennismaking 
  • 8 natuurwandelingen
  • Oefeningen en opdrachten
  • Tussendoor ben ik beschikbaar
  • Duur 4 maanden
  • Bonus: workshop van 3 uur

intensive traject

Dit is wat je krijgt:

  • Kennismaking
  • 12 natuurwandelingen
  • Oefeningen en opdrachten
  • Tussendoor ben ik beschikbaar
  • Resultaatborging:
    – ik ben nog 3 maanden beschikbaar
    – 1 natuurwandeling binnen 3 maanden na het einde van het traject
  • Duur 6 maanden
  • Bonus: workshop van 3 uur

 

 

Wat je concreet krijgt

  • Kennismaking om je doelen en ambities te onderzoeken als persoon én psycholoog
  • We maken natuurwandelingen* van 60 minuten op het Leersumse Veld. Tijdens deze wandelingen komen we tot nieuwe inzichten die jou verder helpen in jouw proces. Staan we stil bij wat aandacht nodig heeft en maken we stappen op weg naar jouw doelen. 
  • De oefeningen en opdrachten die ik je tussendoor meegeef zijn op maat en zullen jou helpen om je nog meer de diepte in te laten gaan
  • Tussendoor ben ik er voor je per mail en per app, dus weet dat ik beschikbaar voor je ben mocht dat nodig zijn
  • Resultaatborging (bij het intensive traject): ik ben nog 3 maanden beschikbaar voor je per mail en per app. Ook trekken we samen nog 1x de natuur in voor een wandeling binnen 3 maanden na het einde van het traject. Tijdens deze wandeling bespreken we hoe de afgelopen periode gegaan is en kijken we wat je nog nodig hebt om het resultaat te borgen zodat jij zelfstandig verder kan op jouw pad.

* In overleg is het mogelijk om de gesprekken online te plannen

Alleen als je goed voor jezelf zorgt als psycholoog kun je ook voor anderen zorgen.

Jij bent het instrument

Want wat zou het verschil zijn als je anderen kunt helpen vanuit

✓ Rust en ruimte in je hoofd?

✓ Een rotsvast vertrouwen in jouw kunnen?

✓ Het gevoel dat je kunt terugvallen op een stevige fundering?

✓ Doen wat je écht energie geeft?

✓ Keuzes die je gemaakt hebt omdat ze écht bij jouw passen als persoon en psycholoog

✓ Ontspanning en lichtheid?

Dan kun jij het beste van jezelf geven en het verschil maken voor anderen. Dan kun jij als psycholoog van de hoogste waarde zijn voor jouw cliënten. Dan voel je weer die voldoening die dit mooie vak met zich mee kan brengen. Dan bruis je weer van de energie en voel je een rotsvast vertrouwen in wat je doet. Binnen je werk en daarbuiten.

Gun jij jezelf een veilige haven van waaruit je mag verwerken, ontdekken en groeien?

Stel het dan niet langer uit en zet gelijk de eerste stap!

Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.

‘Ik durfde bij jou mezelf te zijn (…). Ik voelde en zag de echte belangstelling, voelde de oprechtheid (…).  Je hebt mij nooit gezegd dat ik iets moest. Je luisterde zonder te oordelen.’

‘Wat mij direct bij de eerste afspraak met Karin opviel was dat ik het gevoel had dat ze naast me stond (…). De sfeer was ontspannen en ik vond het super fijn om in de natuur af te spreken, in plaats van in een kantoortje.

Ik voelde me vrij om te vertellen wat er op m’n hart lag en waar ik tegenaan liep. Ze nam alle tijd voor me en door haar reacties kon ik merken dat ze met volle aandacht bij mij en mijn verhaal aanwezig was. Ze dacht ook echt met mij mee en voelde intuïtief goed aan waar ik behoefte aan had.

Ik zag door de bomen het bos niet meer en zat al maanden compleet vast, maar na twee gesprekken met Karin ben ik nu weer volop in beweging en geloof ik alweer wat meer in mezelf. Ik voel me alweer een stuk beter en hoor ook van mensen om me heen dat ze zien dat ik weer begin te stralen.

Ja, ik vond het best spannend om zo’n investering te doen maar het is het nu al meer dan waard!’

‘Karin is een fijne vrouw die gericht is op mij als persoon. Zij luistert en stelt op je juiste momenten vragen (…). Ik voelde mij echt snel op mijn gemak.’

En de spreekkamer is de prachtige natuur, een mooie plek waar je tijdens het gesprek ook echt de kracht van voelt en ziet. We hebben samen gelopen in prachtige natuur!

‘Met het vers gemaaide gras nog aan mijn schoenen kom ik net thuis van ons (h)eerlijke gesprek in de zon.

Jouw ruimte voor mij, echte aandacht en interesse, juiste vragen en bevestiging hebben mij weer helder laten zien wat mijn pad is en hoe ik concreet een volgende stap kan zetten. Dat pad raak ik gevoelsmatig nogal eens kwijt door de vele prikkels en mogelijkheden waaruit ik -net als veel andere millenials- allemaal schijn te kunnen (?) en vooral moeten (!) kiezen.

Ons gesprek voelde heel gelijkwaardig en ontspannen, ik denk ook door de openheid van jou.

Bedankt daarvoor!’

‘Inmiddels ben ik halverwege mijn traject met Karin. Ik heb al zo’n mooie reis mogen afleggen waarin ik heel veel waardevolle lessen en inzichten heb gekregen en ik kijk echt uit naar alle mooie inzichten die nog zullen volgen.

Tijdens de wandelingen merk je dat Karin goed naar je luistert, en vervolgens altijd precies de goede vragen weet te stellen waardoor je weer mooie nieuwe inzichten opdoet en tot nieuwe ontdekkingen komt.

Ik ben heel blij dat ik deze investering in mijzelf heb gedaan en dat ik dit mijzelf gegund heb.’

FAQ – Veelgestelde vragen

Worden de trajecten vergoed door de zorgverzekering?

Ondanks dat ik de opleiding tot Gezondheidszorgpsycholoog heb afgerond en dus bevoegd ben om te werken binnen de verzekerde zorg kies ik ervoor om met find & follow als psycholoog zonder bemoeienissen van zorgverzekeraars te werken. Dit geeft mij de ruimte om 100% van mijn aandacht te besteden aan jouw hulpvraag in plaats van het bezig zijn met ‘binnen de lijntjes’ werken.

Dit betekent concreet dat mijn trajecten niet worden vergoed vanuit de basisverzekering. Als je een aanvullende verzekering hebt is wellicht gedeeltelijk vergoeding mogelijk. Neem hiervoor contact op met jouw zorgverzekeraar.

Wat zijn andere opties voor vergoeding?

– Mogelijk heb je vanuit jouw CAO een opleidingsbudget/vitaliteitsbudget/duurzaaminzetbaarheidsbudget. Deze kun je ook gebruiken voor een traject bij find & follow
– Vraag bij HR of P&O afdeling na of ze een opleidings- of coachingsbudget hebben dat ingezet kan worden als werknemers dat nodig hebben
– Vraag bij je leidinggevende of directeur of er budget is voor persoonlijke ontwikkeling
– Als een (coachings)traject invloed heeft op je inzetbaarheid en effectiviteit op het werk is dit aftrekbaar van de belasting (als studiekosten en scholingsuitgaven)
– Het UWV kan jouw traject vergoeden als jij door stress en/of burn-out op dit moment niet in staat bent om te werken.  

Wat zijn de voordelen van een traject zonder tussenkomst van de zorgverzekering?

– Er hoeft niet verplicht een diagnose gesteld te worden voor een traject bij find & follow, anders dan een traject met tussenkomst van de zorgverzekeraar. Een gestelde diagnose kan een rol spelen in de hoogte van de premie bij het afsluiten van verzekeringen zoals een overlijdensrisicoverzekering en arbeidsongeschiktheidsverzekering. Tevens kunnen sommige diagnoses impact hebben op je autorijbevoegdheid.

– Anders dan bij een traject met tussenkomst van de zorgverzekering hoef je bij find & follow geen verplichte vragenlijsten in te vullen.

– Er is geen sprake van maximale behandelminuten. Heb je behoefte aan meer afspraken dan is dat mogelijk.

– Wat weinig mensen weten is dat je bij een vergoed traject door de zorgverzekering altijd eerst je eigen risico moet opmaken. In veel gevallen betekent dat dat je sowieso €385,- zelf moet betalen. Als je jouw eigen risico hoger hebt ingesteld kan dat oplopen tot €885,-. Lang niet altijd wordt 100% van een behandeling vergoed, dus de kans is aanwezig dat je naast het eigen risico nog extra kosten moet betalen. 

Kan ik ook in termijnen betalen?

De kennismaking is geheel vrijblijvend. Er kan gekozen worden om het traject in twee termijnen te betalen of het gehele bedrag in een keer. Als je het totale bedrag in een keer wilt voldoen, betaal je na de kennismaking. Kies je ervoor om in 2 termijnen te betalen, dan betaal je de eerste termijn na de kennismaking en de overige termijn op de helft van het traject (na 2 of respectievelijk 3 maanden).

Wat is het werkgebied van de (buiten) psycholoog?

Mijn praktijkruimte bevindt zich in de open lucht op de Utrechtse Heuvelrug (regio Utrecht/Amersfoort). Zelf vind ik het Leersumse Veld een fijne plek. Als je dan toch de natuur in trekt dan maar gelijk naar een heel mooi gebied, vind je niet? (Mocht je liever op een andere plek afspreken op de Heuvelrug dan kunnen we dat afstemmen.)

Waarom zou ik kiezen voor wandeltherapie in plaats van normale therapie?

  • Het blijkt voor veel mensen makkelijker over lastige kwesties te praten als je naast elkaar loopt (i.p.v. tegenover elkaar zitten).
  • Wandelen werkt rustgevend en heeft een positief effect op je gemoedstoestand (stresshormonen dalen – gelukshormonen stijgen).
  • Je bent zowel lichamelijk als geestelijk in beweging: je neemt stappen!
  • Een wandeling brengt stilte in je hoofd, waardoor je rust krijgt om te luisteren naar jezelf.
  • Wandelen geeft energie, maakt je alerter en creatiever.
    Bron debuitenpsychologen.nl

Wat is de achtergrond van de GZ-psycholoog?

Ik ben opgeleid als Gezondheidszorg (GZ-)psycholoog en gecertificeerd Buitenpsycholoog en daarnaast aangesloten bij de Nederlandse Vereniging voor Gezondheidszorgpsychologie.

Benieuwd naar mijn opleidingen klik dan hier.

Ik ben geen masterpsycholoog maar jouw begeleiding spreekt mij wel aan!

Ben je geen masterpsycholoog maar wil je wel graag begeleiding van mij in de natuur? Geen probleem. Neem gerust contact met mij op! Dan onderzoeken we in een kennismakingsgesprek wat ik voor je zou kunnen betekenen. Voelt dit voor beide kanten goed? Dan gaan we aan de slag. Het allerbelangrijkste is immers dat er een fijne klik is tussen ons. 

Ik kamp met een ander probleem dan een burn-out of verlieservaring

Heb jij een andere hulpvraag dan begeleiding bij burn-out klachten of het verwerken van een verlieservaring? Neem dan ook gerust contact met mij op. Dan onderzoeken we in een vrijblijvende kennismaking wat ik voor je kan betekenen.